Kelamin anu saé, dina balapan pikeun inohong langsing sareng cangkéng tawon, henteu nganggo metode kaleungitan beurat. Tangtosna, kaleungitan sapasang kilogram dina jangka waktu anu cukup pondok henteu gampang pisan.
Tapi, upami anjeun ngan ukur hoyong niatkeun sareng netepkeun tujuan, maka ieu tiasa dimungkinkeun. Upami anjeun henteu museurkeun kana kagiatan fisik, maka anjeun kedah ngaleungitkeun beurat, ngan ukur ku bantalan diét, sareng bahkan langkung saé, ngaliwatan nutrisi anu pas.
Tips di handap ieu bakal ngabantosan anjeun nyaimbangkeun tuangeun sareng pilih-pilih dina milih ngan ukur pangan anu bakal ngabantosan anjeun dina ngirangan beurat badan. Sareng sadaya ieu - tanpa diet anu nyapekeun sareng lapar konstan.
Janten:
Sup sayuran sareng pasipatan anu ajaib na
Prinsip nutrisi ieu boro-boro disebut diet, tapi éta dianggap sapertos na bahkan ngagaduhan nami. Cara na diwangun ku panggunaan sup sayur sareng kaldu daging.
Sup bonn diseduh - sapertos disebatna, dina kaldu daging siap-siap atanapi nembe disiapkeun. Rupa-rupa sayuran ditambihan. Nyaéta: kol (kol umum, Savoy, kembang engkol atanapi brokoli), cabé, wortel, kacang héjo, bawang, tomat sareng seueur deui sayuran.
Anjeun tiasa tuangeun iraha waé anu anjeun pikahoyong. Prosés ngirangan beurat badan, dina waktos anu sasarengan, saderhana: sup sorangan kurang pisan kalori, janten, ku dikonsumsi na, ampir teu aya kalori tambahan.
Sareng nyerna sup, awak ogé kedah nyéépkeun énergi tambahan, anu bakal diperyogikeun tina cadangan alami dina bentuk gajih. Salaku tambahan sup, anjeun tiasa tuang buah-buahan kalayan indéks glikemik anu rendah sareng sakali sapoé - daging pindang langsing. Salami saminggu tina nutrisi sapertos kitu, peryogi dugi ka 8 kilogram beuratna.
Métode dasar sareng pangan pokok pikeun leungitna gajih gancang
Ngirangan beurat badan anu efektif peryogi pendekatan anu terintegrasi. Janten, sasarengan sareng tuangeun anu leres, aya metode dasar anu nganormalkeun prosés metabolisme sareng ngabantosan ngaduruk gajih.
Ieu kalebet:
- produk anu ngandung protéin sato sareng sayuran (jangjangan, lauk, endog, kedele, kacang);
- kabéh sayuran sareng buah karbohidrat (kol, bonténg, wortel, apel, jeruk bali, jeruk, buah henteu manis);
- produk anu ngandung kalsium (susu, kéju pondok sareng sadaya produk susu anu difermentasi);
- nanas, sabab ngandung bromelain salaku pembakar lemak anu kuat;
- cai bersih - ngaluarkeun racun saatos rusakna lemak awak sareng kaleuwihan cairan tina awak.
Ogé kedah dikirangan, sareng upami tiasa, sababaraha tuangeun kedah dikaluarkeun tina diet sadayana. Ieu kalebet: produk tipung, permen, kadaharan goreng sareng daging aseupan, saos lemak sareng mayonnaise.
Penting:entong seueur teuing tuang atanapi tuangeun wengi. Mimitian énjing nganggo gelas cai bersih. Susun dinten puasa, sareng upami teu aya kontéksipikasi, maka puasa.
Saran ieu kedah ditetepkeun salaku aturan sareng teras dipandu ku aranjeunna. Saatos saminggu tuangeun sapertos kitu, anjeun tiasa gancang bénten sareng leungit tina 3 dugi ka 5 kilogram, anu kadang diperyogikeun sateuacan liburan, sareng khususna saatos aranjeunna.
Mana anu langkung saé: dinten puasa atanapi puasa?
Intina, duanana konsép ieu dianggap idéntik sareng épéktip nalika anjeun kedah leungit beurat gancang. Tangtosna, pilihan kahiji langkung lembut, éta nyayogikeun, sanaos sakedik tuangeun sareng ngan ukur monoproduk, tapi tetep - tuangeun. Tapi dina waktos puasa, aya panolakan anu lengkep, kalayan ngan ukur nganggo cairan - cai murni.
Henteu diragukeun, puasa mangrupikeun régulator anu langkung kuat pikeun ngarecahna gajih sareng dina hiji dinten panggunaanna, anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 1, 5 kg. Nanging, ngabongkar awak ogé épéktip pisan, sanaos dibuang langkung laun. Tapi, dina waktos anu sasarengan, éta tiasa dianggo 2-3 kali saminggu, tanpa ancaman pikeun kaséhatan, sareng puasa, bahkan salaku terapi, henteu langkung ti sakali. Ku alatan éta, pilihan di dieu parantos dipilih masing-masing.
Cara kaleungitan pon tambahan henteu ngagaduhan peran khusus. Anu paling penting di dieu nyaéta henteu ngarugikeun, tapi manpaatna. Anjeun kedah salawasna ngirangan beurat badan kalayan bijaksana sareng tanpa fanatisme kaleuleuwihan. Nutrisi anu saé sareng sedeng mangrupikeun konci pikeun kaséhatan sareng jalan ka suksés dina perjuangan pikeun harmoni sareng kaindahan.